47 资料来源:国际厚生健康园区
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东山子宫内膜粉红色 分泌物出血复旦延平懒人包静心炎炎夏日,暑假到了是孩子最开心的时候,但您的孩子是否整天边面对电脑边喝着高含糖饮料以及吃油炸食品呢?孩童容易肥胖的原因往往是喜爱摄取高热量的食物如洋芋片、炸鸡,或长时间呆在电视、电脑前面,少运动加上高脂高热量的饮食,不仅使孩童的体重上升,还可大兴拓展训练基地能罹患代谢症候群,对于罹患高血压、高血脂、心血管疾病等有较高的风险。
常常有人说「小时候胖不是胖」,但是国外医学研究指出,小时候胖就是胖,越接近青春期的肥胖,以后越难瘦下来,而男童的肥胖比的上升速度又比女童快,卫生署2008年调查,台湾成人过重或肥胖比率达44.1%,其中男性50.8%,女性36.9%,学龄儿童每4人有1个体重过重或肥胖。如果到了青少年还是胖小孩,超过三分之二机率会成胖成人。
国民健康局依2009年「国民健康访问调查」(国小学童完访样本数2179人)发现国小学童及国中生日常饮食中喝含糖饮料及吃油炸食品的情形严重,7成4的国小学童在调查日前1天喝了含糖饮料;约有5成6的国小学童每天的食物中有一半以上为油煎或油炸,国小学童平日看电视及打电脑的时间平均约2小时,假日面对萤幕超过4小时。
儿童预防肥胖的要诀就是让孩子建立及维持运动习惯,每天均衡饮食,充足睡眠。卫生署今年度提出新版「国民饮食指标」:除持续宣导的均衡摄取六大类食物及少油炸、少脂肪、少腌渍、多喝开水外,特别强调应避免含糖饮料及每日最好至少摄取1/3全穀食物。大部分肥胖儿童减少久坐的活动如电视及电脑,多活动身子如走路上学、做家事、少搭电梯多爬楼梯、少作室内活动多作户外活动等,就能达到减轻体重的目的,建议儿童及青少年每週必须至少从事210分钟以上的中等费力的身体活动,包含健康操、健走、跑步、骑脚踏车等,国民健康局于暑假期间亦举办暑期亲子体重控制夏令营活动,让亲子一起「聪明吃、快乐动,天天量体重」,迎向更精采的生活。
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