拍摄/里见落合 |
疲劳恢复,在
预防贫血
在猪肉维生素B1,是铁可被固定在蛤的菜单。维生素B1是时候改变碳水化合物能量维生素的重要作用。主食是米饭,在碳水化合物的日式餐换句话说,就是要采取积极的营养之一。 B1不能被分解和碳水化合物不足,它被说成是容易疲倦的累积疲劳物质。
此外,含有铁在许多蛤拥有所有在整个身体的血液中的时间进氧,这是一种重要的矿物质。身体营养不波及到与不足,废物不易排出,“围绕”的将成为一个坏身体。
坚定地走维生素B1和铁,让我们试着累北京拓展训练硬体建设。
如何使
(1)在适当的条件
猪肉切成一半的长度,你假装盐和胡椒各少许。洋葱在梳子切割宽度7?8毫米,下半的长度。红辣椒,要以品种除外Koguchikiri。细辛擦外壳,洗好。
(2)油炸
,并进行低发热,并把橄榄油和大蒜在煎锅中。在高热一旦着色,加入洋葱(1),和煎至纯粹过介质的热量。弗莱除了红辣椒,猪肉。
(3)红烧至
当猪肉的颜色发生了变化,并快速炒除了蛤蜊(1)。酒,酱油,混合添加辣椒,与盖沸腾,然后红烧对低热3?4分钟。一旦你已经打开了蛤的嘴,肉汤每个设备你素数。
鸟
烹调指导■髙城纯子
纯子高木/烹调专家,营养学家。他是一名健康家庭烹饪研究员,能够满足现代人的生活方式和品味。除了监督监督“ABC教肉和鱼菜”,“ABC教面条和米饭”(NHK出版),“10分钟米”(Nishigucha)和许多其他。读卖新闻“晚餐剪辑”系列很受欢迎。
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